Por Priscilla Furlan
Em uma crise de ansiedade o sofrimento com os sintomas fisiológicos é muito grande. Familiares, amigos e pessoas que estão por perto geralmente não sabem o que fazer. Em uma crise as sensações fisiológicas são muito intensas, e gera uma grande aflição, assim tanto quem esta junto, quanto a própria pessoa não sabem o que fazer, e a sensação é de que pode morrer, perder o controle do corpo ou ter a sensação de que vai desmaiar.
✅O que fazer?
➡️O ideal a se fazer é procurar primeiramente um lugar mais calmo e tranquilo.
➡️Se alguém estiver junto é importante que esta pessoa acompanhe mas não fale: isso é frescura, você está chamando atenção, você está exagerando. Fale: estou aqui com você, como posso te ajudar?, você pode contar comigo, você não vai morrer, é uma crise de ansiedade e ela vai passar, você vai conseguir superar, você é capaz.
➡️Inalar e exalar o ar mais lentamente e profundamente, se tiver alguém junto a pessoa pode acompanhar respirando junto.
➡️Tente focar no externo e não em suas sensações internas, observe o que tem a sua volta. Quem estiver junto, pode falar de assunto aleatório, pedir para pessoa falar ou descrever algo de fora, falar sobre objetos ou outras situações externas, tirando o foco da crise.
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